மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை – முழுமையான வழிகாட்டி. 

முன்னுரை

மகிழ்ச்சி என்பது ஒருவருக்கு ஒரு முறை கிடைக்கும் பரிசு அல்ல. அது தினமும் நாம் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு வாழ்க்கை முறை. பலர் வாழ்க்கையில் எல்லாம் இருந்தும் மகிழ்ச்சியில்லாமல் வாழ்கிறார்கள்; சிலர் மிகக் குறைவாக இருந்தும் மனநிறைவுடன் வாழ்கிறார்கள். இந்த வேறுபாட்டிற்கு காரணம் சூழ்நிலை அல்ல, சிந்தனை மற்றும் மனநிலை தான்.

இந்த article-ல், மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன, அது ஏன் அவசியம், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள், மகிழ்ச்சியை நிலைத்திருக்கச் செய்யும் வழிமுறைகள், மற்றும் வாழ்க்கைச் சிக்கல்களுக்கிடையே மகிழ்ச்சியை எப்படி பாதுகாப்பது என்பதைக் கூர்ந்து பார்க்கப் போகிறோம்.

---

மகிழ்ச்சி என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சி என்பது வெளியில் இருந்து வரும் ஒன்றல்ல. அது நம்முடைய மனதிற்குள் உருவாகும் ஒரு உணர்வு. சந்தோஷம், திருப்தி, மன நிம்மதி ஆகிய மூன்றும் சேர்ந்த நிலை தான் உண்மையான மகிழ்ச்சி.

• சந்தோஷம் – ஒரு நிகழ்வால் உடனடியாக வரும் உணர்வு

• திருப்தி – வாழ்க்கையை ஏற்றுக்கொள்ளும் மனநிலை

• மன நிம்மதி – உள்ளுக்குள் இருக்கும் அமைதி

இந்த மூன்றும் ஒன்றாக இருந்தால் தான் மகிழ்ச்சி முழுமையாக உணரப்படுகிறது.

---

மனித வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியின் அவசியம் என்ன..?

மகிழ்ச்சி இல்லாத வாழ்க்கை, உயிரோடு இருந்துகொண்டு உயிரில்லாத ஒரு உடல் போன்றது. வேலை, பணம், உறவுகள், சாதனைகள் என எல்லாம் இருந்தும் மகிழ்ச்சி இல்லையெனில், அந்த வாழ்க்கை வெறுமையாகவே தோன்றும்.

மகிழ்ச்சி:

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

• உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

• உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறது

• முடிவெடுக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது

---

மகிழ்ச்சியாக இருப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன..?

1. மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்

மகிழ்ச்சியான மனம், கவலை, பயம், மனச்சோர்வு போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை தானாகவே தள்ளி வைக்கும்.

2. உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்

மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள்:

• நல்ல தூக்கம் பெறுவார்கள்

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாக இருக்கும்

• உடலில் சோர்வு குறையும்

3. உறவுகள் வலுப்படும்

மகிழ்ச்சியான மனிதருடன் இருப்பது மற்றவர்களுக்கும் நல்ல உணர்வை தரும். அதனால் குடும்பமும் சமூகமும் உறுதியடைகிறது.

4. தன்னம்பிக்கை உயரும்

மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் போது, மனிதன் தன்னையே நம்பத் தொடங்குகிறான். தோல்விகளையும் அனுபவங்களாக பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறான்.

5. வாழ்க்கை மீது பிடிப்பு அதிகரிக்கும்

மகிழ்ச்சி வாழ்க்கையை சுமையாக அல்ல, ஒரு பயணமாக பார்க்க உதவுகிறது.

---

மகிழ்ச்சியை இழக்கச் செய்யும் காரணங்கள் என்ன..?

1. அதிகமான எதிர்பார்ப்புகள்

எதிர்பார்ப்புகள் அதிகரிக்கும்போது, ஏமாற்றமும் அதிகரிக்கிறது.

2. ஒப்பிடும் பழக்கம்

மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து நம்முடைய வாழ்க்கையை மதிப்பிடுவது மகிழ்ச்சியை அழிக்கும்.

3. கடந்த கால சுமை

நடந்த தவறுகளை விடாமல் பிடித்துக்கொள்வது, இன்றைய மகிழ்ச்சியை இழக்கச் செய்கிறது.

4. எதிர்கால பயம்

நாளை பற்றிய பயம், இன்று வாழ விடாமல் செய்கிறது.

---

மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வழிமுறைகள் என்ன..?

1. இன்றைய நாளில் வாழுங்கள்

இந்த நொடியை முழுமையாக உணர்ந்து வாழ்வதே மகிழ்ச்சியின் முதல் படி.

2. நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களிடம் இருப்பதற்காக நன்றி கூற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3. உங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

முழுமையற்ற மனிதனாக இருப்பது தவறு அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். யாரும் இங்கே முழுமையான மனிதன் கிடையாது.

4. மன ஓய்வு அவசியம்

சிறிது நேரம் அமைதியாக இருப்பதும், மனதை ஓய்வெடுக்க விடுவதும் மிக முக்கியம்.

5. பிறரை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மன்னிப்பு பிறருக்காக அல்ல; அது உங்கள் மன நிம்மதிக்காக. இதை எப்போதும் மறந்து விடாதீர்கள்.

---

வாழ்க்கை சிக்கல்களுக்கிடையே மகிழ்ச்சி

பிரச்சனைகள் இல்லாத வாழ்க்கை இல்லை. ஆனால் பிரச்சனைகளுக்குள் கூட மகிழ்ச்சியைத் தேடி கண்டுபிடிக்க முடியும்.

• பிரச்சனையை வாழ்க்கை என நினைக்காதீர்கள்

• அது ஒரு கட்டம் என்று புரிந்துகொள்ளுங்கள்

• இந்த கட்டமும் கடந்து போகும் என்ற நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்

---

மகிழ்ச்சி ஒரு பயிற்சி

மகிழ்ச்சி ஒரு நாளில் கிடைப்பது அல்ல. அது தினமும் நாம் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு மனநிலை.

• தினமும் 5 நிமிடம் அமைதியாக இருங்கள்

• தினமும் ஒரு நல்ல விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

• தினமும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்

---

முடிவுரை

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை என்பது கனவு அல்ல; அது ஒரு முடிவு. அந்த முடிவை நீங்கள் இன்று எடுத்தால், உங்கள் நாளை நிச்சயம் மாற்றம் பெறும்.

மகிழ்ச்சியை வெளியில் தேட வேண்டாம். அது எப்போதும் உங்களுக்குள்ளேயே இருக்கிறது. மகிழ்ச்சியாக இருப்போம்.

இவண் 

👑 ராஜா